Kein Thema: Schnarchen macht es den Schnarchen und ihren Partnern schwer. Wenn Sie schon länger unter Schnarchen leiden, gibt es 5 bewährte Möglichkeiten, das unangenehme „Geräusch eines schlafenden Bären“ zu reduzieren oder es vollständig loszuwerden.
Warum schnarchen wir?
Wenn die Gewebe im Rachen während des Schlafes zu locker sind, vibrieren sie durch den Luftstrom. Die Luft hat dann auch mehr Schwierigkeiten, die Kehldeckel in die Luftröhre zu passieren – so entsteht das unangenehme laute Schnarchen.
Schnarchen kann vorübergehend - zum Beispiel bei einer Erkältung - aber auch chronisch auftreten. Das kann auch auf ein verborgenes Gesundheitsproblem hinweisen. Langfristiges Schnarchen sollten Sie nicht unterschätzen und mit Ihrem Arzt besprechen.
Bevor Sie zu medizinischen Lösungen oder sogar Operationen greifen, sollten Ihre ersten Schritte zu einem Leben ohne Schnarchen nicht invasiv sein.
Wir haben für Sie 5 bewährte Tricks ausgewählt, wie Sie Schnarchen auf natürliche Weise lindern können:
1. Befreien Sie Ihre Nase
Die Nasenklammer Airmax oder Lunesto ermöglicht eine einfachere Nasenatmung. Sie werden dies an dem Luftstrom durch die Nase merken. Die Klemme verbessert die Atmung während des Schlafes und kann die Symptome des Schnarchens lindern. Sie kann auch für eine bessere Luftzirkulation während des Trainings verwendet werden. Im Paket finden Sie zwei Größen des Nasenklammers (S und M).
2. Sprühen Sie den Hals und inhalieren Sie ätherische Öle
Ein großartiger Trick, um das Schnarchen auf nicht-invasive Weise zu lindern oder zu verhindern, ist das natürliche Schnarchspray Adenol.
Wie funktioniert Adenol? Die Hauptbestandteile sind Sojalecithin und natürliche Öle, die nach dem Sprühen in Mund und Rachen die Gewebe stark durchbluten und straffen, wodurch die Entstehung von Vibrationen verhindert wird. Sojalecithin bedeckt zudem die Schleimhäute mit einer dünnen Schicht und befeuchtet sie, sodass die Luft sanfter durchgeht.
Adenol wirkt langfristig, hat einen angenehmen Geschmack und dank seiner natürlichen Zusammensetzung müssen Sie sich keine Sorgen über unerwünschte Nebenwirkungen machen, wie es bei anderen Präparaten der Fall ist.
Adenol Tropfen sind wie das Spray vollständig natürlichen Ursprungs. Das magische Elixier besteht aus 15 ätherischen Ölen in einer speziellen Mischung, die Ihnen helfen werden, das Schnarchen loszuwerden.
Im Gegensatz zum Spray werden die Adenol Tropfen nicht oral eingenommen, sondern inhalieren - zum Beispiel durch ein Taschentuch.
TIPP: Die Tropfen können auch auf das Kissen oder den Kragen des Pyjamas getropft werden, um die Wirkung zu intensivieren und zu verlängern.
3. Bekämpfen Sie das Schnarchen mit Kräutern
Schalten Sie Ihr Schnarchen mit der Hilfe von Kräutern aus. An erster Stelle stehen Pfefferminz, Kamille, Fenchel und Lavendel, deren ätherische Öle entspannend wirken und die Muskulatur lockern. Dies verbessert die Belüftung der Atemwege und beugt so dem Schnarchen vor.
Probieren Sie die Zubereitung eines Kräutertees oder inhalieren Sie die ätherischen Öle, um Ihre Atemwege zu befreien.
4. Ohrenstöpsel rein – Glück hat, wer vorbereitet ist
Dünne Hotelwände, Straßenlärm – oder ein schnarchender Partner, bei dem selbst liebevolles Schnalzen nicht hilft... Eine unruhige Nacht voller Störgeräusche hat wohl jeder schon erlebt.
Fügen Sie deshalb unbedingt spezielle Ohrenstöpsel gegen Schnarchen Snore Blockers von Mack's zu Ihrer festen Reisausstattung hinzu – sie schirmen die Umgebung perfekt ab. Weicher Schaumstoff und eine spezielle Öffnung am Ende sorgen dafür, dass sie sich perfekt ans Ohr anpassen – Sie werden sie im Schlaf kaum bemerken. Dank ihrer ausgefeilten Ausführung sind sie auch ideal für den langfristigen Gebrauch.
Sollten die Stöpsel im Bett verschwinden oder auf den Boden fallen, finden Sie sie auch an unbekannten Orten ganz leicht dank der auffälligen limettengrünen Farbe.
Beim Kauf von Ohrenstöpseln gegen Schnarchen achten Sie stets auf den angegebenen SNR-Wert. Je höher die Zahl, desto besser die Dämmung. Die stärkste Dämmung bieten die 3M E-A-R Soft FX. Wichtig ist aber immer auch, wie gut der Stöpsel im Ohr sitzt.
5. Probieren Sie medizinische Anti-Schnarch-Hilfen aus
