Mit dem Herbst ist das Homeoffice im Ferienhaus, auf dem Land bei den Eltern oder zu Hause auf der Terrasse vorbei. Vorbei sind auch die schönen zweiwöchigen Urlaube und die verlängerten Sommerwochenenden. Im September setzen sich die Schüler wieder in die Schulbank und ein großer Teil der Erwachsenen an den Schreibtisch im Großraumbüro. Manchmal ist es schön, unter Menschen zu sein, manchmal macht es die Konzentration ziemlich schwer. Wir haben ein paar Tipps, wie Sie sich die Arbeit im Open Space angenehmer machen. Gern geschehen!
Die wichtigste Regel – schaffen Sie sich Ruhe
„Ich will mich endlich konzentrieren!“, denken Sie, und trotzdem stört Sie ständig das Geplauder, das Klappern der Fingernägel der Kollegin am Nachbartisch auf der Tastatur oder das Mahlwerk der Kaffeemaschine in der Küche um die Ecke. Und dann fängt auch noch jemand an zu telefonieren… Das ermüdet, bevor man überhaupt angefangen hat. Sie können Kopfhörer aufsetzen und klassische Musik hören, die nicht ablenkt, weißes Rauschen oder Naturklänge.
Nur hören Sie mit Kopfhörern nicht, wenn ein Kollege oder der Chef Sie ruft und sofort eine Antwort möchte. Was nun? Ohrstöpsel! Am besten mit niedrigerem SNR, denn es geht nicht darum, eine hermetisch abgeschlossene Blase zu schaffen, sondern störende Geräusche herauszufiltern. Wir sprechen von Ohrstöpseln mit einer Dämmung von 20–30 dB. Sie helfen Ihnen, wenn Sie sich auf eine Tabelle konzentrieren, eine wichtige E-Mail schreiben oder einen Fachartikel durcharbeiten möchten.
Welche wählen? Wichtig ist der Komfort. Es können klassische Ohrstöpsel aus Schaumstoff oder Wachs sein, einen niedrigeren SNR haben aber meist wiederverwendbare Ohrstöpsel aus festem Silikon oder anderen speziellen Materialien. Es kommt auch auf Ihren Geschmack an, denn Ohrstöpsel werden zunehmend zum modischen Accessoire. Wenn Sie möchten, tragen Sie also knalliges Neongelb, und zum formellen Outfit passen zum Beispiel hautfarbene Ohrstöpsel.
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Pflegen Sie Ihre Ohrstöpsel gut
Die Ohren sind ein empfindliches Organ, deshalb reicht es keinesfalls, die Ohrstöpsel in die Handtasche zu werfen oder zusammen mit dem Geldbeutel in die Gesäßtasche zu stecken. Ein Etui für Ohrstöpsel ist die Grundlage der Ohrstöpsel-Hygiene. Silikon-Ohrstöpsel für den Mehrfachgebrauch werden ganz normal gewaschen, auch „Einweg“-Ohrstöpsel aus Schaumstoff halten mehrere Anwendungen, müssen aber sauber aufbewahrt werden. Manche Ohrstöpsel haben das Etui gleich in der Packung, Sie können aber auch nach Ihrem Geschmack wählen.
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Der Bildschirm ermüdet Ihre Augen
Morgens geht es noch, aber nach und nach spüren Sie trockene Augen, leichtes Brennen und müssen öfter blinzeln. Kurz gesagt: ein gewisses Unbehagen, das Sie bei der Arbeit stört. Helfen können Blaulichtfilter-Brillen und auch die 20-20-20-Regel. Rote oder orange Brillen sind ein ziemlich auffälliges Accessoire und eignen sich vor allem für den Abend. Vielleicht kommen Sie sich darin zuerst wie ein Außerirdischer vor, wir tippen aber eher auf den Trendsetter im Büro. Wenn Sie lieber eine elegante Variante möchten, setzen Sie auf klare Brillen mit Blaulichtfilter.
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In der Schule gibt es auch Pausen
Wenn Sie in die Arbeit vertieft sind, geht es Schlag auf Schlag. Oder gehören Sie zur anderen Gruppe, deren Gedanken nach einer Stunde Arbeit leicht abschweifen und die eine Erfrischung braucht? Nicht umsonst haben Kinder in der Schule Pausen (und wie wir sie alle geliebt haben!). Der Körper muss sich strecken und der Kopf ausruhen. Gönnen Sie sich nach einer Stunde Arbeit regelmäßige Pausen – einmal Wasser holen, ein anderes Mal auf die Toilette, dann einen Kaffee in der Küche, ein paar Worte mit Kollegen wechseln und dann wieder ab an den Schreibtisch.
Mutigeren oder Gestressten (zum Beispiel nach einem anstrengenden Call) empfehlen wir 10 Kniebeugen, die den Kreislauf anregen, oder eine kurze Meditation – zum Beispiel die Achtsamkeitstechnik Body Scan oder die 4-7-8-Atmung, die übrigens auch ein toller Tipp zum Einschlafen ist.
Womit bringt man ein müdes Gehirn in Schwung?
Natürlich bietet sich Kaffee an, das ist der Klassiker, Sie können aber auch zu Matcha oder natürlichem Saft greifen. Vergessen Sie auch nicht, ausreichend zu trinken – wir meinen natürlich Wasser.
Denken Sie auch an regelmäßige Snacks. Vom Mittagessen bis zum Feierabend zieht es sich manchmal ganz schön. Rüsten Sie sich vorher aus und nehmen Sie Trockenobst oder Nüsse mit, damit Sie nicht wieder am nächsten Automaten mit Schokoriegeln landen.